Propiedades, beneficios y como consumir la maca en polvo

La maca es un tubérculo andino muy característico del Perú, éste tubérculo tienen propiedades un poco asombrosas y muy provechosas tanto por los hombres como también por las mujeres, ayuda a solventar no solo situaciones de estrés y cansancio, también problemas en el rendimiento sexual.

De mayor uso en los deportistas para aumentar su resistencia y rendimiento muscular, por el parte de energía considerable aprovechado en su totalidad por el sistema músculo esquelético, y otros como el digestivo y neurológico.

Propiedades y composición nutricional de la Maca

Las propiedades de la maca son muy valoradas por lo beneficiosa que han sido en quienes la han consumido no solo en polvo sino también en otras presentaciones que la utilizan como parte de sus ingredientes.

Energizante por excelencia, a través de su composición y valor nutricional, le aporta al organismo todo lo necesario para la producción de energía celular y por ende rendir efectivamente durante las jornadas laborales y actividades programadas.

A su vez es un buen suplemento en los alimentos, ya que su valor nutricional aparte de ser muy parecido al de los cereales, aporta los gramos y calorías necesarias para hacer de un día productivo y bien aprovechado.

Con una excelente fuente de aminoácidos, le ofrece al cuerpo los no sintetizados por el organismo pero muy necesitados en la funciones metabólicas, la harina de maca negra es muy valorada por ésta principal propiedad.

Para aquellas personas que han sufrido deficiencias de minerales, la maca les ofrece también la solución, pues cuenta con una serie muy elevada de minerales biodisponibles como el hierro, el calcio, el magnesio, sodio, cobre zinc y mucho más.

En vista de ello, convierten a la maca en un alimento potente y bien balanceado capaz de aportar y satisfacer todos los requerimientos y las necesidades de nutrición corporal.

Valor Nutricional

Como se mencionó anteriormente la maca tiene un valor nutricional muy parecido a los cereales, pero lo que la diferencia de los mismos son los agregados y los múltiples efectos que tiene en el organismo. El valor nutricional por cada 100 gramos son los siguientes:

Humedad 15.3 gramos, proteínas, 10.2 gramos, ceniza 4.8 gramos, grasas 2.2 gramos, fibras 8.5 gramos, si se detalla la información nutricional es un potente compuesto alimenticio para mantener un peso adecuado y también para regularizar las funciones digestivas. Por su disminuida cantidad de grasas y su excelente aporte en fibras.

Los minerales también se hacen presente: Calcio 220 gramos, fosforo 180 gramos, hierro 15.5 gramos, zinc 17 gramos, magnesio 12 gramos, sodio 16 gramos.

Quienes tienen problemas causados por la deficiencias minerales, la maca está más que confirmada como un buen tratamiento casero para satisfacer las demandas de estos en el cuerpo.

Beneficios de la maca

Los beneficios de la maca se hacen presente en casi todos los sistemas del cuerpo, desde el sistema genital hasta el nervioso, todos aprovechan la harina de maca negra para obtener de ella los compuestos y demás minerales requeridos para una función celular normal y eficaz.

Viéndose demostrado en el aporte de energía, el rendimiento de las actividades, la sensación de bienestar, la resistencia muscular, el aumento en la atención y concentración, son uno de los tantos beneficios que se gozan gracias a la maca.

• Aumento Del Rendimiento Deportivo: Es considerado como un alimento predilecto para los deportistas porque a través de la maca, se les aporta los nutrientes y minerales que los músculos necesitan para rendir durante actividades de resistencia.
• Alivia Los Síntomas Premenstruales Y De La Menopausia: Es uno de los principales beneficios en las mujeres quienes a nivel genital padecen de alteraciones o patologías haciendo que la menstruación les produzca dolor y molestias, con la maca el alivio es seguro.
• Apoya Las Glándulas Suprarrenales: Es también uno de los benéficos que mayor peso tiene, quienes tienen problemas hormonales en desbalances, la maca ayuda a la regularización de la síntesis de hormonas y demás sustancias.
• Regula Y Aumenta La Función Del Sistema Endocrino: Tiene correlación con lo anteriormente explicado, algunas mujeres y hombres presentan problemas de síntesis hormonal, la maca ayuda a la regularización y control del mismo.
• Aumenta La Resistencia Durante Libido Y El Rendimiento Sexual: La maca es un potente estimulante en las funciones y deseo sexual, haciendo que sus componentes ayudan al organismo a rendir en éste tema.

Contraindicaciones de la maca

Todo lo bueno tiene su parte negativa, y aunque la harina de maca negra es excelente alimento y muy bien aprovechado por el organismo, cuando hay un abuso de ésta paulatinamente se presentan una serie de afectos para nada agradables.

Por eso, hay que tener en cuenta que la maca también tiene sus contraindicaciones, para nada peligrosas pero, es mejor evitar pasar un mal rato, ya que todo en exceso causa daño y esto tiene importancia para el producto.

• Insomnio: Al ser un producto cargado de muchos compuestos que aportan energía constante durante el día, el abuso de la maca puede causar un insomnio alterando el reloj biológico y por ende el descanso tan necesario e indispensable.

Para evitar esta contraindicación es importante seguir las recomendaciones en la administración y consumo de ella, como se dice, todo en exceso hace daño, por ende regular la maca es lo más acorde.

Hiperactividad: Tiene una estrecha relación con el insomnio y lo que la produce, la hiperactividad es producida por un exceso de energía corporal la cual debe ser quemada y aprovechada.

¿Como se consume la maca en polvo?

Cuando la persona decide aprovechar la maca y sus propiedades curativas, tomarla es muy fácil, vienen en presentaciones de bolsas pre elaboradas muy características por su color, la cantidad aconsejada para los adultos son 15 gramos diarios.

Se agrega ésta cantidad en cien mililitros de agua y luego cocerlas hasta que alcance su punto, también puede ser en leche, como mejor desee el consumidor.

Es un alimento muy versátil, y si se quiere experimentar con otros sabores puede ser mezclada con zumos de frutas e incluso de verduras, salsas y hasta batidos energizantes, siempre y cuando se respeten los gramos establecidos.

Para con los niños, 5 gramos al día es más que suficiente, la preparación es la misma, mayormente estos tienen predilección por las mezclas dulces en ese caso prepararla con zumos de frutas sería lo más ideal.